心情不好怎样解压

心情不好的解压方式：

1、写下几件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体和心理的惰性。

2、找一些快乐的事情去做，比如看书、听音乐或者出去逛街，体验一些新的事物。

3、找个知心朋友倾吐心声，使心情平静下来，也要学会适当发泄坏的情绪。

4、转移自己的注意力使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析情绪不佳的原因，早日走出不开心的范围。