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早餐吃什么更易消化

2024-09-29 10:01:04

早餐一般要咸甜搭配,吃水果或喝果汁比较容易消化。

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶

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