当前位置:首页 >知识百科 > 正文

怎么才能改掉驼背的习惯

2024-09-29 10:14:37

俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15到30次。反撑倒立法。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30到50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上、头在下成反弓形。每次坚持1到2分钟。贴墙站立法。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1到2次,每次不少于30分钟。后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时

热门推荐