吃什么蔬菜水果可以i变白

1、猕猴桃。猕猴桃对美白肌肤有很好的作用，它在美白方面效果明显。

2、牛奶。牛奶是美白的圣品，其所含有的铁、维生素A等都具有美白作用，不仅能美白，还能保持皮肤细胞的活性。

3、西红柿。西红柿含有大量的维生素C，天天使用能帮助祛斑美白。

4、黄瓜。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

5、白萝卜。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，白萝卜含有丰富的维生素C。

6、橘子。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤。