大米洗多少次好

以2次为宜。

米的营养成分比较丰富，但许多营养物质在淘米中特别容易失掉。如米中的维生素和无机盐很易溶于水，如果淘米时间长，或用力搓，则使米的表层营养丧失。另外，淘完米要马上下锅煮，否则泡久了米中大部分的核黄素等营养成分会损失掉，蛋白质、脂肪等也有不同程度的损失。

因此淘米时一定要注意：

不要用流水和热水淘洗。不要用力搓或用力搅拌。淘米前也不要用水浸泡米。淘米时只要达到去掉泥沙就适可而止，淘米次数不要太多，以2次为宜，也不要用大量的水冲洗米粒。