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光脚跑步有什么好处

2024-10-01 05:24:30

1、赤脚跑步能增强脚部和踝关节的力量。因为这两个部分在没有鞋子支撑的情况下需要更加用力,越是强壮的脚部和踝关节就越不容易受伤。

2、光脚跑步不容易受伤。跑鞋鼓励后脚着地,这样可能更容易受伤。为什么呢?在后脚着地的时候你的脚伸得更远,你的腿也更直。因此你着地的时候就会“刹车”,这样一种突然停止的动作会增加腿上的压力。

3、光脚跑步运动更灵活。光脚跑步能将落地部位转移到脚的中部。你的脚接触到你身体和重心以下的地面上。这就没有突然停止的动作。另外,你更倾向于朝膝盖弯曲;你的腿在力学上更加灵活,你的身体能更好地承受力的影响。

4、光脚跑步跑的更快。当你以脚的中部着地时,你在跑步中站立姿势所花费的时间就更少。跑步的效率提高了,也就可能意味着跑得更快了。

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