后手翻怎么翻

一.动作技术过程：

1、两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。

2、重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。

3、蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。

4、经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。

二.教学方法：

1、保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。2、保帮者弓步站在练习者身后，手扶练习者肩背，练习者重心后移，坐于保帮者腿上，体会动作开始时重心后移的感觉，或对背跳马练习。

3、手倒立重心后移接着推手，提腰、收腹、掼脚成站立。

4、两人帮助下完整练习。

5、单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。