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户外运动时如何保护自己的身体

2024-10-01 14:57:08

1、户外运动需要注意衣物合体,避免被寒风吹到关节,引起关节炎;

2、户外运动最好选择早晨,运动前需要做热身活动,不要立即进行剧烈运动。热身能先抒身活血,以适应剧烈活动的强度,关节都抻开以后即可;

3、选择合适自己的运动项目,不勉强去做做不到的项目,量体裁衣最合适的。比如中年人可以进行长跑和单双杠,老年人可以进行太极拳和健身操等。

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