加夜班后如何迅速恢复体力和脑力

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力；

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的杂质。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目；

4、熬夜之后，第二天中午时最好小睡一会。