空中踩单车能减肚子吗
2024-10-02 07:06:07
减肚子的方法:
1、每天深呼吸,每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,深呼吸由慢到快,稍微感到累就可以停下;
2、早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道,稀释血液的黏度,降低血压,控制食量,吃晚饭不要马上饮水;
3、吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西;
4、不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果,按时进餐,保证营养,不挑食;
5、平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作,每侧腿重复做5次;
6、平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角,双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。
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