老年人如何安排一日三餐
2024-10-02 09:43:33
老年人应食用低热量、高蛋白、少脂肪,维生素及无机盐丰富的平衡膳食,按每日的活动量合理安排饮食;
1、食物的内容及数量:一日的主食量应为250克至300克,不宜过多,牛奶每日最少250毫升,需要时可增加至500毫升,鸡蛋可食用1个,最多2个,肉类可用100克,豆腐类100克,蔬菜400克至500克,植物油20克至30克,盐5克至6克,水果一到两个,根据早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则,合理地安排在餐次;
2、餐次安排:每日四到五餐,三次正餐之外可加1到2餐,老年人睡前可饮用牛奶;
3、烹调方法:应少用油,使食物清淡易消化;
4、饭后不宜食甜食,不应暴饮暴食,少吃辛辣厚味、油炸食品。
- 上一篇:老年人骑什么类型的自行车更合适
- 下一篇:老年人体味越来越重该怎么办
猜你喜欢
-
镁和稀盐酸反应生成什么
阅读量:30 -
镁和氧化性酸反应会怎么样
阅读量:62 -
镁会和冷水反应吗
阅读量:5 -
镁可以与水反应吗
阅读量:65 -
镁离子和偏铝酸根能否共存
阅读量:36 -
镁离子有没有定性鉴定方法
阅读量:74 -
镁氧柠檬酸盐有什么作用
阅读量:26 -
镁与氯化铝溶液反应
阅读量:46 -
镁与氧气在常温下反应么
阅读量:36 -
镁元素是什么
阅读量:53
猜你喜欢
-
阅读量:57
-
阅读量:15
-
阅读量:37
-
阅读量:33
-
阅读量:36
-
阅读量:8
-
阅读量:6
-
阅读量:67
-
阅读量:61
-
阅读量:61