每天吃豆类食品

好处：

1：聪明动力，大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂，是建筑聪明大脑的重要物质。

2：防酸效应，大豆磷脂中含有85％-9O％磷脂酰胆碱以及鳞脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等，对人体器官有很好的保健效应。

3：多能效益，大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质，因为它是大脑从事复杂智力活动的基本原料。

4、护颜使者，大豆中雌激素中的异类黄被称作驻颜、护颜的健康使者。

5、美白皮肤，豆酱中含有一种物质能够抑制黑色素的合成。

6、五效抗癌，经常食用豆腐的人，胃癌患病率比不吃豆腐的减少三分之一。

急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。