每天喝一杯豆浆好还是两杯

成年人每天喝一至两次，每次250至350毫升，儿童200至230毫升。

饮用豆浆注意事项：

1、不能与药物同饮。药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

2、不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

3、忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，易引起过食性蛋白质消化不良。

4、不空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

5、不饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质。