哪些蔬菜和水果可以养肾

具体有以下几种：

1、黑芝麻药食两用,具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁和铬营养成分；

2、榴莲身体虚弱者可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体，滋阴补阳的功效；

3、覆盆子味甘，酸，性微温，归肝，肾经，气香质润，降中有升，具有补益肝肾，固精缩尿，明目乌发的功效；

4、南瓜性味甘，温，归脾，胃经，有补中益气，清热解毒之功，适用于脾虚弱，营养不良，肺痈，水火烫伤等症状；

5、韭菜具健胃，提神，止汗固涩，补肾助阳，固精等功效。韭菜所含的挥发油及含硫化合物，具有促进食欲，杀菌消炎，降血脂及扩张血脉的作用,对高血压冠心病以及心脑血管疾病等有一定的疗效。