女生应该如何练习篮球的基本功
2024-10-03 02:28:50
投篮姿势:两脚自然分开正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开贴紧篮球。大臂与地面平行小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力用食指和中指波动篮球,腰部大腿配合用力;运球姿势:要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行;传球姿势:自然下蹲双手分开,手指向上两手对峙,不超过直径,传球时,拇指食指中指拨动篮球,旋转出手。接球时要掌握落点,接到球后快速收到胸前,可练习快速传出;自传自接:与传球相似,平行传出可以左右,前后滑步,按球的落点调整人站的位置,滑步要迅速自然,传接速度要快;过人姿势:两脚均可做为轴心,再选左右边;三步上篮:左脚先跨步再跨右脚,右脚用力登地,弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球上抛,碰篮版弹入篮筐。动作要自然,流畅。
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