女子400米跑有哪些诀窍啊

准备活动：

1、先慢跑微出汗就可以；

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；

3、做2、3个30米的加速跑。做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。

弯道技巧：

1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；

2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；

3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；

4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。一般在比赛中的弯道跑时，特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约百分之九十五的速度跑进，在直道上才能用全速脚尖跑就是前脚掌着地，脚后跟不落地，跑起来的时候前脚掌做扒地滑动。