跑五千米前需要准备什么
2024-10-03 03:32:05
1、睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积;
2、温水浴:平时训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42摄氏度为宜。时间为10至15分钟,勿超过20分钟;
3、按摩:按摩是消除疲劳的重要手段;
4、吸氧:高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员,有减轻头疼、头晕,改善睡眠的效果等。
- 上一篇:跑完马拉松后能泡温泉吗
- 下一篇:跑鞋的钉子形状
猜你喜欢
-
形容瞬间的成语
阅读量:14 -
形容顺序的成语有哪些
阅读量:49 -
形容顺风顺水的成语有哪些
阅读量:67 -
形容睡眠不好的成语有哪些
阅读量:22 -
形容水花的词语有哪些
阅读量:22 -
形容水滴的成语有哪些
阅读量:39 -
形容水从山上流下来的成语有哪些
阅读量:84 -
形容水草的词语
阅读量:6 -
形容爽快的成语
阅读量:90 -
形容双截棍耍的好的词语段落
阅读量:64
猜你喜欢
-
阅读量:17
-
阅读量:25
-
阅读量:59
-
阅读量:43
-
阅读量:96
-
阅读量:65
-
阅读量:7
-
阅读量:31
-
阅读量:31
-
阅读量:42