求系统的气息和发声训练方法

气息和发声训练方法：

1、软口盖练习法，闭口打哈欠，即打哈欠时不张开嘴，强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数法，平躺在床上，在腹部压一摞书，吸一口气，开始从1数，对气息输出做强制训练，达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

3、跑步背诗，训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句背诗。背诵时，尽量控制不出现喘息声，一首诗背完，要调节呼吸，再继续训练，激烈运动时不可以进行训练。

4、偷气换气法，选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去，在气息不足时，运用偷气技巧，读后确定最佳换气处，偷气，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流，而换气，是口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

5、气声数数法，吸足一口气，屏息数秒，用均匀的、低微的、带有气息的声音数数。