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人一天需要多少糖

2024-10-03 18:54:46

糖为供给体内热能的主要来源。营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30至40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的百分之十。所以我们每天应该注意补充适当的糖分。

糖分摄入过多的危害:

1、导致脂肪肝:如果长期摄入高糖,容易引起非酒精脂肪肝;

2、引起头疼:人体的血糖增加,然后又迅速下降,导致头疼;

3、产生昏睡感觉:如果摄入糖分过多,就会刺激睡眠神经,虽然吃糖能够补充能量,让精力充沛,但是当糖分消耗以后,就会让人昏昏欲睡;

4、提高癌症风险:如果经常摄入糖,将会增加患上直肠癌的可能性,糖分使血糖水平升高,刺激了肠道,让肠道引起病变,增加了患上癌症的风险;

5、加速皮肤老化:血液中的糖会吸附在蛋白质上,从而破坏蛋白纤;

6、引发心脏病:容易引起高血压,而高血压又是心脏疾病的罪魁祸首;

7、会诱发糖尿病:会大大增加患上糖尿病的可能性,将会严重损害身体的机能。

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