容易消化又不容易产气的清淡食谱

山药栗子粥。

1、山药去皮。红枣洗净。

2、准备大米、糯米、枸杞。

3、山药切成均匀大小的块。

4、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。

5、放入山药。

6、红枣洗净，用水浸泡10分钟再放入锅中。

7、盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。

8、栗子去皮。

9、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即可。

西红柿炒鸡蛋。

1西红柿切块，要大小不一，青椒切成菱形小片。

2、鸡蛋打开放入碗中放入少许温水，打匀，放入少许的盐。

3、锅内放入适量的油，等油热了的时候，倒入鸡蛋液。

4、等到鸡蛋液完全凝固的时候，用饭铲从鸡蛋的边缘轻轻进入，将鸡蛋翻面，煎一下，等两面的颜色都呈现金黄的颜色时候，再轻轻的把鸡蛋用铲子分开。

5、把鸡蛋从锅中取出。

6、锅中加入葱花，煸炒出味，把切好的西红柿放入锅内，放入少许盐，加入炒好的蛋花，翻炒几下，出锅。