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如何锻炼身体的平衡性

2024-10-03 20:50:22

1、多加运动。疾走、跑步、调高、跳远都能锻炼运动神经,提高平衡能力。

2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如单脚站立三十秒。

3、做哑铃弯举。两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度,坚持30秒。

4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路开攻击对方,也是一种锻炼平衡的方法。

5、双手与肩同宽,向上伸展,让上肢与下肢呈90度角,然后双手撑墙且深呼吸,松开右手,抬起左脚,再深呼吸,二十秒后,再把脚放下,深呼吸。

6、走独木桥、矮独木杠。

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