如何练习足球射门力量

1、负重半蹲跳6~10个/组负重深蹲起1~3个/组。

2、原地快速高抬腿8秒/组。

3、昂卧起坐或俯卧抬身15个/组。

4、原地作纵跳做头球攻门动作10个/组。

注：负重半蹲跳：肩负杠铃，双脚内扣，半蹲至大小腿成135度夹左右时，迅速向上弹跳。