如何让上半身长肉

1、多吃高蛋白食物多吃鸡蛋，鸡肉，牛奶；

2、充足的睡眠和规律的作息晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；

3、空余时间做做减肥操局部减肥操；

4、泡脚泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢；

5、健身房常作扩胸运动。