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三级跳怎么找步点

2024-10-04 02:52:19

三级跳找步点的方法:三级跳远每一跳的衔接是很重要的。三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去,仿佛跑一步,注意千万不要跳太高,那样严重损失助跑速度,后两跳也就没办法跳。第二跳,才是正事的跨步跳,在跳的时候,送髋,摆臂向上带,提肩拔腰,把身体重心带上来,落地伸小腿,拔地。第三跳,不要着急落地,充分伸展开了,双臂向上带,腾空时间长,在落地,落地是收腹举腿。注意,整个过程中,腰不要松,向前性要好,每一跳的连贯性。

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