什么低升糖食物能当减肥主食

1、保证蛋白质、矿物质、维生素等供给基础上，限制能量摄入，平常水平的百分之七十左右，过度肥胖者百分之五十左右；2、优质蛋白摄入增加：瘦肉、鱼虾、大豆制品、鸡蛋，但不宜过高；3、碳水化合物的摄入以多糖类为主：如大米小麦。4、增加膳食纤维摄入：蔬菜，粗粮。5、可以少食多餐，不要油炸、煎制食品。