什么叫马甲线
2024-10-04 11:29:08
马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
马甲线锻炼方法:
1、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前三分之一部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾。
2、收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做12下为一个回合,共做三个回合。
3、右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,每天保持三组运动。
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