什么食物里含有维生素D

含有维生素D的食物:

1、三文鱼:

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D最高；

2、牛奶:

无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，并且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D；

3、鸡蛋:

鸡蛋是强大的营养库，蛋黄含有非常多的维生素D；

4、蘑菇:

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍，吃蘑菇前放在太阳下照射；

5、虾:

虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低；

以上列举是含维生素D含量较高的食物，其他食物中也含有维生素D。