手部运动的方法

1、旋转拇指：若感到体力不足，试着让拇指作360度旋转，旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形，起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅，一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可；

2、自我握手：养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手，左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际，紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5到6次；

3、手指交叉：当感到大脑反应迟钝，注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起，某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上，然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，反复进行；

4、旋转网球：双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激，还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按，如此反复进行。