刷牙到底是横着刷还是竖着刷啊

水平颤动拂刷法：

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，上颌牙向上，下颌牙向下，刷毛与牙长轴大约呈45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2到3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2到3颗牙的位置重新放置，与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇面。

3、用同样的方法刷后牙的舌面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。