水中毒了在家怎么解决

程度轻者限制水入量，逐渐排出体内水分，即可得到缓解。

喝水技巧：

1、要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱；

2、要喝水少量多次，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时；

3、要避免喝“冰”水，夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品，专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学，这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。