睡前一杯牛奶的利与弊
2024-10-05 00:18:08
好处:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物、微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而起到助眠的作用,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠,有利于人体的补钙,从而很好地防治骨质疏松症的发生。
坏处:牛奶中含有百分之三点五以上的脂肪,对于容易肥胖的人群,睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是两百毫升左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担;冬天晚上喝牛奶,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题;最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。
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