体育中考怎么练1000米跑步
2024-10-05 05:45:05
1、要锻炼自己的意志品质,考试前一个月注意练习,不要轻言放弃;
2、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑前要作准备活动,将身体舒展开;
3、在疲劳极限到达之前,一定要坚持。通常1000米至1500米左右会有一次疲劳极限,过了疲劳极限,心跳和呼吸就会相对平稳,腿部的酸涨感觉也会减轻;
4、要在到达终点之前500米左右,开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳,只要努力一点点,就会和别人拉开差距;
5、呼吸的方法,采用嘴和鼻同时呼吸,不单用嘴呼吸或鼻呼吸。呼吸节奏采用三步一吸,三步一呼或两步一吸,两步一呼。跑步的动作要注意跑步时一定要放松,协调。
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