怎样在短暂的时间内充分休息

1、平躺，不要侧身，深呼吸，脑子里想一些轻柔的东西。

2、可以放点轻音乐，音量调小，让自己处于一个安静的环境中。

3、神经放松，让自己舒缓的进入睡眠。

4、给身体补充维生素，多吃蔬菜水果。疲劳由环境偏酸造成，蔬菜水果能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增强耐力，减少疲劳。

5、补充蛋白质，如豆类和肉类。蛋白质可及时补充体内损失的热量。体内能量的过度消耗也会使人有疲劳感，所以及时补充热量可以很快的消除疲劳。