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怎样快速提高800米跑步成绩

2024-10-06 03:01:05

具体方法如下:

1、注意节奏,第一圈最好比第二圈快2秒,匀速跑。

2、用嘴巴辅助呼吸,最好可以舌尖轻顶上颚,也可以不顶,呼吸注意节奏,一般两步呼吸一次。

3、跑八百米会有一个极限,可以不断给自己加油打气,不要停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大。

4、需要经常练,找到适合个人的感觉和个人的节奏。

5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等。

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