一夜没睡第二天怎样调整

1、多喝水，保持水分不缺失，让熬夜产生的垃圾物质排出体内；

2、吃水果或是喝牛奶，补充营养物质需求，为白天的劳作提供物质基础；

3、在中午11点到1点之间休息30分钟，进入放松状态睡眠，补充精力；

4、尽量少看电子产品，放空大脑休息，做头部按摩放松头部神经。