如何补充VD

1、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中；

2、另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D；

3、植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物；

4、维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造；

5、经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。