跑步分为哪几种跑步有什么好处

按照不同方式分类有很多种：

按照距离分有：长跑、中长跑、短跑。

按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑。

按照不同锻炼目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。

好处：

1、提高睡眠质量；

2、提高免疫力；

3、增强身体韧性；

4、消除紧张；

5、磨练人的意志。