跑800米怎么分配体力
2024-10-07 07:22:15
800米体力分配:
1、热身,跑前10分钟内热身。在跑前3到5分钟进行深呼吸。
2、起跑,听好口令。
3、在第一圈内保持匀速,只要不落后与第一名太大距离。体力消耗最多百分之四十。
4、第二圈稍微提速,最后二百米冲刺。第二圈前200米,消耗百分之二十五,后二百米消耗百分之二十五。
5、在跑前可以听音乐放松。可以选择舒适,轻便,摩擦力大的跑步鞋。如果场地较差,选择一款像泡沫一样的材质的鞋底即可。
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