黄豆怎么吃蛋白质含量高

蛋白质的营养价值用生物价来表示，生物价越高，营养价值越高，大豆蛋白质中赖氨酸含量高，蛋氨酸略低，是谷类蛋白质理想的氨基酸互补食品，大豆单独食用时生物价为六十七，但大豆与小麦按二比一的比例混合食用时生物价可达到七十七，如果将小麦、小米、牛肉、大豆按照百分之三十九、百分之十三、百分之二十六、百分之二十二的比例混合食用，其蛋白质的生物价可提高到89。