国标舞的之字步怎么走

1、反身动作。左脚前进时，右肩、右胯前送。右脚前进时，左肩、左胯前送。左脚后退时，右肩、右胯后让。右脚后退时，左肩、左胯后让。使身体和舞步形成反向配合；

2、升降动作舞步。起步时屈膝，并且步后提踵，有明显的升降变化。第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并步时提踵体，升至最高处后又下降；

3、摆荡动作。起步前进时，如同秋千前荡，有自下而上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。