大学宿舍很吵如何快速入睡

1、让自身疲劳，如通过慢跑等健身类运动，加强锻炼；

2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶；

3、听一段舒缓的音悦或者是看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡；

4、在饮食上多注意一些，多吃素菜，保持心态良好；

5、改善自己的心境，心平气和地解决问题，把困扰自身的问题告诉舍友，这样心里的火就释放出来；

6、在别人吵的时候，外出散步，调节自己的心情。