当前位置:首页 >知识百科 > 正文

什么是有氧耐力

2024-10-07 23:25:43

有氧耐力也叫有氧能力,是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟,一般在15分钟以上。

持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法。其特点是负荷量大,没有间歇。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。采用持续负荷法训练时,每次负荷时间不少于30分钟。对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60-120分钟。

猜你喜欢

热门推荐