做俯卧撑如何调整呼吸

做俯卧撑整呼吸的方法：

1、每次俯卧时用鼻子吸气，撑起时可以用鼻子或嘴吐气；

2、做两次或三次，做一次吸气和吐气，以自己感觉不到呼吸困难为准；

3、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，可锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂、小腹、胸部肌肉。