有氧运动持续时间问题
2024-10-09 11:13:30
一般来说有氧运动30分钟以前消耗的热量是由身体内的血糖和肌肉来提供的,30分钟以后才由分解脂肪来提供能量,建议运动40分钟以上,就是要消耗一部分脂肪的40分钟以前对于减肥来讲,作用不大,但还是能起到锻炼身体,提高心肺功能的作用;
运动量要根据自己的身体条件来定的,有氧运动一般人最多运动两个小时,无氧运动一般人不停运动最多一个半小时,也是根据每个人的肺活量以及肌肉耐性。
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