业余乒乓球爱好者如何练习步伐

1、侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础，并且使用面特别的广，在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单，就是像“并步走”，开始的时候不要追求速度快，练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。

2、交叉步。适用于正手扑救距离较远的球，这个步伐对使用者对于重心控制的要求很高，还原快、重心稳才能将交叉步的作用发挥出来，因此一定要练习熟练才可以使用。并且在滑步可以完成的情况下，尽量不要使用交叉步，因为交叉步移动后对于还原来说难度很大，会影响下一板的衔接。

3、碎步调整。碎步调整是步法训练中最重要的一个内容，在打球中的蓄力、调整、移动都离不开碎步。练习碎步需要拿出极大的耐心，并且以多球为主、单球为辅的练，一定在心理保持一定自信心后开始用单球来练习碎步。平时也可以找一个人，用面对面接对方小范围扔网球的方法来练习碎步。