什么东西补硒最好最快呢

1、豆类的食物：紫豆红豆、绿豆、芸豆和黄豆。

2、谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子和籼米粉。

3、蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大葱和白菜。

4、水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡桃、海棠和杏。

5、蛋类的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。

6、肉类的食物：猪腰子、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝。

7、鱼虾类的食物：鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎和海蟹。