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如何在一个月内速成篮球

2024-10-11 06:46:31

在一个月内速成篮球,每天要进行训练,并注意以下事项;

1、运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,要掌握两手交叉运球的方法,掌心向下拍球;

2、变向运球是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球的必备技能;

3、传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方;

4、投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅。右手手掌托球,五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽,将球向外抛出。

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