如何培养爱的能力和拒绝爱的能力

培养爱的能力的方法如下:

1、学会接纳。当你真正爱一个人时，就意味着你在最大限度上接纳和尊重你所爱的这个人。把你所爱的人作为一个独特的生命个体来爱；

2、学会自信。一个不够自信的人往往无法很好地爱别人。他们会因为不自信而不敢真诚地表露自己，也会因为不自信而总担心失去对方的爱。由此，他们可能不敢完全投入地去爱。爱一个人意味着要承担一份责任，因此需要足够的勇气和自信。

培养被爱的能力的方法如下:

1、努力提高自己的能力，内外兼修。学习礼仪、化妆、服饰搭配，提升品味；

2、多读一些好书，提升内涵，增强人格魅力。