每天喝咖啡不超过多少为宜
2024-10-11 23:42:34
每天咖啡以不超过两天为宜。
每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压,每天1杯咖啡可以增强脑力。咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。
如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。
每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失,升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。
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