每天吃红豆核桃红枣磨浆吃的好处

营养足。核桃能降低胆固醇含量。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、维他命B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃作用。

养颜红枣红豆核桃粥

材料：红枣适量、红豆适量、糯米适量、核桃适量。

步骤：

1、洗3至6颗枣，红枣含有多种糖类，富有大量维生素C，和其他的矿物质。

2、洗一把红豆，红豆中丰富的铁质，对于红润气色有为重要。红豆的健胃生津、祛湿益气对于女生的保健也很重要。

3、洗4瓣核桃，核桃含有人体必须的不饱和脂肪酸，是人体大脑组织代谢的重要物质，它含有的大量维生素E改善女生皮肤弹性细腻，有明显的抗衰老作用。

4、洗一把糯米，糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质，有利于女生的养颜保健。

5、把以上材料洗干净，搁入带有预约功能的电饭煲，加入适量的水，开始工作。操作简单方便。